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Squat : régler la barre avant de chercher le poids

La barre haute n'est pas une posture, c'est un réglage. Où elle repose, comment le buste la soutient, et pourquoi le plafond n'a rien à voir.

Lire une carte de WOD en trente secondes

AMRAP, EMOM, temps fixé : la carte a une grammaire. La lire correctement change la séance plus que n'importe quel supplément.

Onboarding : les trois semaines avant votre première séance

Tests avant WOD, prescription avant groupe : trois semaines pour arriver au collectif sans rien casser.

Rowing : la machine la plus mal aimée du box

Deux secondes suffisent à un coach pour juger votre assise. Les quatre temps du stroke, et pourquoi le sprint n'est pas la solution.

Kettlebell swing : elle n'a pas de secret, elle a des règles

Balancement, pas soulevé : les quatre règles de la swing et pourquoi la dixième répétition est le vrai test.

Recovery : dormir n'est pas une pause, c'est un entraînement

Sommeil, décharge, tests au repos : la récupération n'est pas un interlude, c'est là que la charge devient adaptation.