Onboarding : les trois semaines avant votre première séance

Pourquoi trois semaines

Premier jour au box : on fait des tests (squat, push press, run, rowing), pas un WOD. L'objectif n'est pas de vous épuiser, c'est de situer où vous en êtes et de construire votre première prescription dessus.

Ce qu'on couvre

• Semaine 1 : position de base, prise de barre, vocabulaire du box, premier run de référence
• Semaine 2 : push press, clean, rower — les trois mouvements qui reviennent dans 80 % des WOD
• Semaine 3 : premier cycle d'entraînement réel, avec prescription individuelle

Ce qu'on ne fait pas

On ne vous met pas dans le groupe le premier jour « pour voir ». Un coach par petit groupe, un programme qui part de vos tests : c'est ce qui fait qu'on reste six mois et pas six jours. L'onboarding est là pour ça.