Rowing : la machine la plus mal aimée du box
TECHNIQUE2026-04-114 MIN
La machine la plus mal aimée
Le rower arrive au box, la moitié des gens le regarde mal. C'est la machine la plus complète du plateau et celle où la technique se voit le plus vite : deux secondes et le coach sait si votre assise est correcte.
Les quatre temps
1. Le tir : bras d'abord, puis hanches 2. Le passage : buste en arrière, jambes tendues 3. Le retour : hanches d'abord, puis bras 4. L'assise : coudes devant, poitrine haute, pas penché
Ce qui se mesure
Au box, le rowing entre dans les tests (500 m, 1 000 m) et dans les WOD. La règle : 20 mètres pour régler, jamais plus. Un rythme que vous tenez trois minutes vaut mieux qu'un sprint de trente secondes qui casse la course derrière.